Pour des petits groupes entre 3 et 10 personnes.
Pour tous/toutes à partir de 18 ans.
Ateliers interactifs mixant apports théoriques, exercices pratiques et expérimentation d’outils.
► La méditation de pleine conscience
Contenu :
Présentation de ce qu’est ou n’est pas la méditation dite de pleine conscience, encore appelée « mindfulness » (méditation laïque).
Expérimentation d’une méditation.
Objectif :
A l’issue de l’atelier, repartez en ayant déconstruit les clichés qui peuvent entourer la méditation, et mesuré ses effets le temps d’une pratique.
► Stress, vous avez dit stress ?
Contenu :
Apprenez à repérer vos facteurs de stress.
A identifier quels sont « vos » signes propres ?
Objectif :
Découvrez des outils pour apprendre à mieux le gérer.
Continuez leur appropriation après l’atelier en repartant avec des supports écrits, pour agir sur votre stress de façon durable.
Contenu :
A l’heure où le mot tend à être galvaudé : de quoi parle-t’on exactement ?
Y a-t’il des « profils types » de personnes susceptibles de faire un burnout ?
Quels en sont les « signes » ?
Comment aider au mieux un proche « touché(e) » ? …
Objectif :
A l’issue de l’atelier, repartez en ayant tordu le cou à certains « clichés », avec des clés de compréhension.
Outil :
Utilisation d’un jeu de cartes en petits groupes pour parler prévention.
► Vos émotions : faites- en des alliées !
Contenu :
Qu’est-ce qu’une émotion ? Que vient-elle vous dire ?
Comment gérer vos émotions « inconfortables » ?
Objectif :
A l’issue de l’atelier, repartez avec des outils expérimentés pendant l’atelier, et des supports écrits qui vous permettront de continuer à les mettre en pratique.
► Booster votre estime de soi : que vos forces soient avec vous !
Contenu :
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
Exercices. Découverte d’outils qui peuvent aider à la booster.
En pratique :
Expérimentation d’un de ces outils en petits groupes pour mettre la confiance en soi au service de vos objectifs.