1 outil pour lâcher-prise et ainsi lutter contre le stress :
Avez-vous remarqué comme notre charge mentale peut être élevée ?
Comme notre « to-do list » n’est plus « longue comme le bras » mais ressemble plutôt à la liste des fournitures scolaires de la rentrée de septembre ?
Et cette propension à reprendre de jour en jour ce que l’on n’a pas barré la veille, ajoutant ainsi de la pression à la pression ?
Qu’avez-vous déjà essayé de mettre en place pour cela ?
Il existe un outil de coaching qui, si on l’intègre comme un « réflexe intérieur » dans notre quotidien, qu’il soit professionnel ou personnel, peut nous aider à soulager la pression de la cocotte minute que nous pouvons devenir/être ( ?)
Qui peut nous permettre de tendre vers cet objectif qui peut finir par apparaître pour certain(e)s comme le « Saint Graal » : le LÂCHER-PRISE.
Vous n’êtes sûrement pas étranger(e) à ce concept mais plus facile à lire (en l’occurrence) qu’à faire, me direz-vous ?
Allez… sans plus attendre cet outil s’appelle : la matrice d’Eisenhower.
De quoi parle-t’on ? C’est un outil qui porte le nom du 34e président des États-Unis, Dwight D. Eisenhower (excusez du peu :)).
L’objectif ici est de vous permettre de prioriser et de planifier vos tâches.
De mieux faire le tri entre les tâches urgentes et importantes et celles qui le sont moins.
Et donc de gagner en confort et en impact en vous concentrant prioritairement sur les tâches décisives, et en identifiant ce qui peut être délégué, planifié, reporté et arrêté.
Dans la pratique comment ça se passe ?
On liste les tâches que l’on a à faire (ou on dégaine sa to-do list que l’on se traîne comme un boulet depuis plusieurs jours) et on CLASSE.
Tout d’abord avant de commencer : AVERTISSEMENT :))
Cet exercice va nécessiter de faire des choix parce que non : tout ne peut pas être prioritaire…
Et attention les yeux ça risque de piquer là aussi pour certains, il va falloir apprendre à dé-lé-guer parce qu’une des clés est là : accepter que tout ne soit pas fait « à notre façon » !!!
Je disais donc maintenant que vous êtes prévenu(e)…
A partir de votre to-do list, vous aller placer sur la matrice :
En 1. Les tâches importantes et urgentes c’est-à-dire : à entreprendre immédiatement et généralement à assurer soi-même (avec 1 dead-line très très proche par exemple).
L’enjeu ici est estimé comme essentiel.
En 2. Vous allez décider des tâches importantes à enclencher mais non urgentes (par exemple : une recherche de formation).
L’idée ici est de semer les graines que vous souhaitez voir pousser pour le futur.
Il faut s’en occuper mais il n’y a pas le « feu au lac ».
En 3. Vous allez déléguer les tâches urgentes et non importantes (à ce moment là il est peut-être temps de refaire le point sur la répartition des tâches à la maison ou au bureau par exemple :)).
Et en 4. Vous allez placer sur la matrice les tâches non urgentes et non importantes et pouvant donc de ce fait être considérées comme à supprimer ou à reporter :)).
Ça peut être douloureux au début mais salvateur pour votre niveau de stress :))
Voilà. C’est à vous de jouer :))
