Avant toute chose, 1 petit exercice (ce ne sera ni le premier ni le dernier :))…
Je vous propose de vous situer (en toute sincérité) sur cette courbe… Où en êtes-vous aujourd’hui dans votre burnout?
Pour pouvoir entamer un travail de coaching et se poser le plus sereinement possible la question de « l’après », il faut avoir pris le temps nécessaire du repos, du ressourcement, avoir « accepté » la situation, et (dans l’idéal) avoir pris le temps de l’analyse du « pourquoi » (travail thérapeutique) ?
L’idéal est donc d’avoir pris ce premier temps d’introspection pour comprendre les mécanismes de VOTRE burnout (qu’est-ce qui s’est passé ? qu’est-ce qui vous a mené « à votre » burnout ?)
Je dis délibérément « votre » burnout et pas « au » burnout car votre histoire, votre parcours sont uniques, et même si les émotions/ressentis peuvent être communs (la culpabilité, le sentiment de solitude, etc…) l’histoire et les raisons qui vous ont menés à « votre chute » vous sont propres.
Le coaching que je vous propose ne se situe bien évidemment pas sur cette analyse, qui relève d’un travail thérapeutique.
Il viendra (éventuellement, si vous avez entrepris cette démarche) le compléter, lorsque vous commencez à aller « mieux ».
L’idée de ce travail, que nous mènerons ensemble, sera de vous demander :
- Vers quoi vous voulez aller désormais ?
- Quelles priorités vous voulez établir ?
- Vers quel équilibre de vie vous voulez tendre ?
Il ne s’agira pas (encore) de vous poser la question de votre avenir professionnel mais de le préparer.
En effet, en ayant redéfini vos priorités et vers quel équilibre perso/pro vous voulez tendre, vous serez mieux « armé(e) » pour définir et poser votre choix de retour à la vie professionnelle (dans quelles conditions ? vers quel secteur d’activité/entreprise ?…).
Au cours du coaching, vous aurez :
- Redéfini vos valeurs (question importante pour être en totale adéquation et (re)trouver un emploi qui fait sens pour vous),
- Redéfini vos besoins,
- Redéfini vos lieux ressources (les activités qui vous font du bien) pour mettre en place et garder un équilibre perso/pro
- Vous aurez appris à vous (re)connecter à votre corps (pour cette fois être à l’écoute des signaux éventuels qu’il peut vous envoyer),
- Vous aurez appris à développer votre résilience (indispensable dans le monde du travail aujourd’hui),
- Renforcé votre estime de vous (mise à mal par le burnout),
- Fait le point de vos croyances « limitantes » sur vous (« je suis ceci, cela ») qui influencent vos choix de façon inconsciente et peuvent contribuer à la pression que vous vous mettez,
- Vous aurez redéfini ce à quoi désormais vous direz « oui », ce à quoi vous direz « non »(savoir poser vos limites aux autres, mais aussi savoir vous en poser à vous-même)
- Vous aurez appris à baisser votre niveau d’exigence (le burnout étant bien souvent l’apanage des « perfectionnistes » :))…
L’idée finalement sera de « mettre à profit » cet épisode douloureux, de vous « faire le cadeau » de prendre ce temps pour vous recentrer sur vous (définir ce que vous voulez/ne voulez plus) et vous préparer au mieux à prendre un nouveau départ.
Ce travail, vous seul(e) pourrez le faire.
Mon rôle sera de vous accompagner, de vous guider dans ce travail de réflexion et de (re)découverte de vous.
Tout au long du coaching, des outils et exercices vous seront transmis pour vous y aider, tant pendant les séances, qu’entre les séances (d’où la nécessité d’avoir recouvré un certain niveau d’énergie).